Jak schudnąć 5 kg w miesiąc?
Wiele osób marzy o zrzuceniu “nadprogramowych” pięciu kilogramów przed wakacjami. Nie zawsze jednak zabieramy się za to tak, jak należy - a czasami nawet drobne błędy mogą zniweczyć nasze wysiłki. Zobacz, co powinieneś robić, aby skutecznie zrzucić pięć kilo - i to w ciągu zaledwie jednego miesiąca! Sprawdź jak schudnąć 5 kg w miesiąc!
5 kg - czy możesz schudnąć tyle w miesiąc?
Aby odchudzanie dało nam trwałe rezultaty i było bezpieczne dla organizmu, jego tempo nie może być zbyt szybkie - diety “błyskawiczne” mogą co najwyżej przyczynić się do błyskawicznego pogorszenia naszych wyników badań krwi i wywołać efekt jo-jo. Bezpieczne odchudzanie to takie, podczas którego tracimy około jednego kilograma w ciągu tygodnia. Warto jednak wiedzieć, że najszybszy spadek wagi ma miejsce na samym początku odchudzania, czyli w pierwszym tygodniu - tracimy wówczas najczęściej nagromadzoną między tkankami wodę metaboliczną. Ubytek masy ciała podczas pierwszego tygodnia może wynosić nawet trzy kilogramy - dzięki temu zrzucenie pięciu kilogramów w ciągu miesiąca jest jak najbardziej możliwe!
Mało, często, kolorowo
Jednym z najczęściej popełnianych błędów podczas odchudzania jest… zbyt rzadkie sięganie po coś do jedzenia. Często wydaje nam się, że jeśli będziemy jeść raz lub dwa razy dziennie, szybko zejdziemy z wagi. Tymczasem jest dokładnie odwrotnie - jeśli jemy zbyt rzadko, nasze ciało “przestawia się” na tryb magazynowania tłuszczu. Najskuteczniejszym sposobem na schudnięcie jest zatem zjadanie pięciu niewielkich posiłków dziennie w stałych odstępach czasu. Istotną rolę odgrywa także odpowiednie nawodnienie organizmu - podczas odchudzania powinniśmy wypijać minimum dwa litry płynów dziennie. Może być to niegazowana woda mineralna, świeżo wyciskane soki (niesłodzone) oraz zielona lub czerwona herbata. Trzeba także zadbać o to, aby nasze posiłki składały się białka, zdrowych tłuszczy oraz węglowodanów. W jadłospisie osoby odchudzającej się nie powinno zabraknąć warzyw oraz produktów pełnoziarnistych - sięgajmy zatem po kasze, razowe pieczywo, płatki owsiane oraz otręby. Dietę warto także uzupełniać owocami - zwłaszcza tymi, które w naturalny sposób wspomagają odchudzanie, czyli grejpfrutem, kiwi, papają i ananasem. Wielu odchudzających się twierdzi, że bardzo pomogło im przygotowywanie posiłków w domu - dzięki temu zawsze jesteśmy pewni, co tak naprawdę znajduje się na naszych talerzach.
Zaufaj naturalnej suplementacji
Jeśli wciąż masz wątpliwości, jak schudnąć 5 kg w miesiąc i wydaje Ci się, że taki sukces jest poza Twoim “zasięgiem”, to być może powinieneś poznać naturalne wspomagacze odchudzania - czyli specjalnie opracowane suplementy diety! Żadna tabletka czy herbata nie zastąpi zbilansowanej diety odchudzającej i silnej woli - to fakt. Odpowiednio dobrane suplementy mogą jednak znacząco przyspieszyć odchudzanie i sprawić, że w naszym organizmie nie będzie niedoborów składników odżywczych. W wyborze najlepszego dla Ciebie suplementu, opartego na naturalnych ekstraktach z warzyw, owoców oraz ziół pomogą Ci dietetycy z Centró Dietetycznych Naturhouse. Nasi specjaliści od reedukacji żywieniowej rozpiszą Ci również szczegółowy plan żywieniowy i podpowiedzą, jak skutecznie schudnąć w miesiąc!